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発育を促進する成長ビタミン【ビタミンB2】


皆様こんにちは
堺市で姿勢改善・身体の悩み・痛み・リラクゼーションなら
姿勢美LABOにお越しくださいませ。

本日は発育を促進する成長ビタミンと言われる【ビタミンB2】の情報です。

ビタミンB2は水溶性のビタミンで、リボフラビンと言います。
脂肪、炭水化物およびタンパク質の代謝や呼吸、赤血球の形成、正常な発育に必要とされ、甲状腺の正常な活性の維持や、皮膚、髪の毛、爪など身体全体の健康状態の維持に不可欠な栄養素です。

皮膚や髪の毛、爪などを美しく保つので『美容ビタミン』と呼ぶ方もいます。

不足すると成長期では発育が遅くなり、目の充血、白内障、口内炎、舌炎などの粘膜性の炎症が起こったり、皮膚炎や転換の発作などの症状を生じます。

妊娠中の女性や成長期の子どもなどは積極的に摂取することをお勧めします。

多めに摂っても体内に蓄積できないので、毎日不足にならないように摂取したいものです。

水に溶けやすいですが、ビタミンB1より調理での損失は少ないです。

身体の本質から考えた、推奨する必用摂取量は10mg。
もし、アボガドで摂取した場合一日9個になり金額では1,200円となります。
一カ月では36,000円かかってしまいます。


金額的にも負担があり毎日摂取するのは残念ながら不可能です。

しっかりとした含有量で正しい比率で、必要な栄養素が取れると嬉しいですよね。

2016-08-25 12:26:59

疲労を防ぐビタミンとは?【ビタミンB1】


皆様こんにちは
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本日は脳を活性化し疲労を防ぐ食品やビタミンの情報をお伝えします。

1910年に日本の鈴木梅太郎さんが発見した水溶性のビタミンでチアミン(ビタミンB1)が疲労を防ぐビタミンです。
糖質や脂肪酸の代謝用いられます。
すなわち糖質を分解しエネルギーに変える酵素を助ける、補酵素の役目をします。

不足すると脚気や全身の倦怠感、肩こりなどの症状が現れます。
またB1は脳や神経の働きを調整し、正常に保つ役目もあります。
不足すると精神的な不安も引き起こすため、うつ症状に悩む方もいます。

ビタミンB1を積極的に摂取していただくことにより、精神的に安定していき、仕事に復帰でき旅行を楽しむまで回復されたクライアント様もいており、大変喜ばれています。

ビタミンB1は調理によっても損失されやすいので、激しい運動をしていたり、良く働く方、アルコール好きの人は特に多く摂取することをお勧めします

効率よく摂取する方法としてはニンニクと一緒に摂取することが有効。
ニンニクに含まれる硫化アリルはビタミンB1の吸収を高めることが理由です。

一日に必要な摂取量の目安としてはビタミンB1は9㎎。
豚もも肉に換算すると一日900グラムを毎日摂取。
金額的には1日1,800円×30日=54,000円も1カ月に必要となります。

びっくりですよね泣き顔
金額的にも負担があり毎日摂取するのは残念ながら不可能です。

しっかりとした含有量で正しい比率で、必要な栄養素が取れると嬉しいですよね。


2016-08-23 10:42:21

ビタミンAとは・・・


皆様こんにちは
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【目と粘膜のビタミン】と言われる【ビタミンA】

ビタミンAにはレバーなど動物性食品に含まれるレチノール
緑黄色野菜に含まれ、体内でビタミンAに変換されるカロテンがあります。

脂溶性で体内で貯蔵できるビタミン。

疲れ目や視力の低下を防ぐと言われ、また皮膚や髪の毛、爪などの状態を保ち、風邪などの感染症に対する抵抗力がつくと言われています。

口や鼻、喉・肺・胃などの粘膜を強くするのでこのような事が言われるのだと推測しています。

ビタミンAは実際には約2000IUは必要とされ、ほうれん草で摂取すると仮定すると、必要量は約2株。
金額では約300円程度毎日かかるようです。(1カ月ほうれん草だけで9,000円

金額的にも負担があり毎日摂取するのは残念ながら不可能です。

しっかりとした含有量で正しい比率で、必要な栄養素が取れると嬉しいですよね。






2016-08-20 15:41:24

運動しているのに良くならない理由とは?


皆様こんにちは
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運動を頑張っているのに、なかなか痛みが改善しない!
エクササイズを頑張っているのに、なかなか筋肉が付かない!

そのような悩みのある方は栄養のことを考え直してみましょう。

運動・栄養・休養のバランスが健康を維持するコツです。
痛みのこの法則が大切。
筋肉をつけるにもこの法則と超回復の原理が重要です。

人間に必要な栄養素は供給されないと、命を落とすこともあります。
数分供給されなければ死に至る物質もありますし、数日供給が止まると生きていけない物質もあります。
当たり前に摂取している酸素は数分水は数日で命の危機がやってきます。

『栄養素が不足し痛みが治らない』『栄養素が不足してうつ症状が出る』などはよくある話なんです。

その重要な栄養素について情報を提供していきますので、楽しみにしていてくださいね♪












2016-08-20 15:04:11

とにかく姿勢を改善したい!!


皆様こんにちは
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姿勢美LABOにおまかせください

こんにちは

美しい姿勢は、年齢を若く感じさせます。
そして、健康的な体作りにも美しい姿勢は欠かせません。


先日お越しくださいましたお客様。

「とにかく姿勢をきれいにしたいです。」

お客様のカウンセリングでは
日頃の生活の癖や、どういった悩みをおもちか詳しくカウンセリングいたします。


ストレッチポールを使用したトレーニング法は
トレーナーからのアドバイス・指導の下に使用すると劇的な変化が見られます。



「期待通りの結果です!!」ととても満足してくださいました。


2016-07-16 04:43:30

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